太极拳是当下很多老年朋友最喜欢的运动之一，太极拳以舒缓柔和为重要特征，这让一些练拳者认为，可以不做准备活动就直接开始打拳，或者打完拳就可直接去做其他事(如去买菜等)，而不做放松活动，实际上这是一个很严重
太极拳是当下很多老年朋友最喜欢的运动之一，太极拳以舒缓柔和为重要特征，这让一些练拳者认为，可以不做准备活动就直接开始打拳，或者打完拳就可直接去做其他事(如去买菜等)，而不做放松活动，实际上这是一个很严重的错误。不仅在运动量较大、强度较大时容易受伤，而且有违太极平和、自然之理，对长期的锻炼效果来说也是个损失。
依据运动生理学，一般认为打拳之前，特别是冬天，能做10分钟左右的准备活动，舒展颈、肩、肘、指、腰、髋、膝、踝等关节，对接下来的打拳是最有好处的。打完拳之后，应该有5分钟左右的放松活动(或称整理活动)，让因运动而紧张的肌肉、关节得以放松。
上一篇：常打太极拳给身体带来的这些功效
下一篇：练习太极拳同时可以改善人体气血
标签：太极拳防病强身
相关文章：
- 怎样打太极拳修身养性2014-12-20
- 打太极拳可治疗男人慢性前列腺炎2014-12-20
- 老年人养生 太极拳是首选2014-12-20
- 打太极拳有助于防治痔疮2014-12-20
- 陈氏太极拳24式（简化太极拳）图文教程2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
- ·经络穴位： 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季： 冬季如何保护膝盖？多晒太阳
- ·冬季： 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·冬季： 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
最新文章
