为了提高夏天的抗热能力，范志红建议，应当避免过量的摄入蛋白质食物，但基本需求必须要保证。合理的食物结构应该是，每天半斤粮食(约18至24g蛋白质)，一两鱼或瘦肉(8至10g蛋白质)，二两水豆腐(6至10g蛋白质)，一个
为了提高夏天的抗热能力，范志红建议，应当避免过量的摄入蛋白质食物，但基本需求必须要保证。合理的食物结构应该是，每天半斤粮食(约18至24g蛋白质)，一两鱼或瘦肉(8至10g蛋白质)，二两水豆腐(6至10g蛋白质)，一个蛋(6至7g蛋白质)，一杯酸奶(5g蛋白质)，加上一斤蔬菜(4至10g蛋白质)，一斤水果(2至4g蛋白质)，满足每天60g的女性需要已经够了，男士只需再加一点主食就能达到65g的需要量。
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标签：食物夏季饮食高蛋白
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