高温天气中暑后切忌大量饮水

　　中暑了饮食要注意什么?

　　1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3、忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

　　预防中暑吃什么好?

　　1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果;

　　2、补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

　　3、多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　4、多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　5、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　6、多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

　　7、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

　　保健频道小编温馨提示：夏季中暑情况多发，而今年夏季的持续高温天气都打破了往年的纪录，甚至频频出现热射病患者，上海地区已有多人因高温热死。为了将危害降到最低，可以多吃以上推荐的预防中暑食物，如果不幸出现中暑症状，也请避免食用上文提到不能吃的食物。