连续高温天气如何养生健康有保证？

　　北京今晨电闪雷鸣，大雨给京城带来一丝难得的清凉，但并没有改变全国多地的“蒸烤”模式。中央气象台8月11日06时继续发布高温橙色预警，这是自2007年开始有高温预警机制后，中央气象台首次连续18天发布高温最高级别预警信号。浙江、江苏、安徽等地最高气温依旧超过40℃。中央气象台预计，今明两天，中国华北、东北等地将会出现一次明显的降雨过程。中央气象台预计，今天白天到夜间，北京、天津、山西、河北等省市将会率先遭受雨水的影响，局部地区雨量可达暴雨。

　　预计未来三天，中东部地区的高温天气还会继续：今天白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南中北部、重庆、四川东部、贵州北部和东部、新疆吐鲁番盆地和南疆盆地等地有35℃以上的高温天气。其中，黄淮中西部、江淮大部、江汉、江南大部、重庆中南部以及南疆盆地等地的最高气温有37～39℃，浙江中北部、江苏西南部、安徽西部和东南部、湖北东南部、湖南北部、江西西北部和东北部等地的部分地区最高气温可达40～41℃。

　　1、补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　2、穿浅色衣服：深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　3、福自“苦”中来：苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　4、注意皮肤瘙痒：夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　保健频道小编温馨提示：以上就是高温天气的养生保健方法的相关介绍，希望能给大家带来实质性的帮助。另外，在高温天气当中，大家切不可浑浑噩噩的度过，而是应当积极的调理好自己的身体，这样才能够在高温之下寻找到清凉。