三大不科学的吃零食习惯

　　青少年最是嘴馋的就是零食了，在加上现在很多家庭的生活条件提高，所以零食对于青少年来说却是泛滥了起来。吃零食虽然无伤大雅，但是健康吃却是会让青少年养成不好的饮食习惯。下面小编来盘点三大吃零食的坏习惯。

　　习惯一：饭前2小时乱吃零食

　　零食应该作为正餐间的营养补充。孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5至2小时。临睡前更不应吃零食，否则因为无法及时消化吸收，影响睡眠质量，还增加患龋齿的危险。

　　习惯二：边看电视上网边吃零食

　　“吃零食”就成为一项无意识的动作，在无意中吃多了。再加上久坐少动，想不胖都难!此外日夜颠倒的作息，过多、频繁的休闲聚会等都会增加发胖的机会。汤庆娅教授还特别强调，尤其是休闲聚会上，攀谈过欢，在不知不觉中就会吃下过量的食物，而假日又多缺乏运动，体内过多的能量很容易转化为脂肪存储在身上。

　　习惯三：为瘦身只吃零食不吃主食

　　“不吃主食，会导致人体缺少碳水化合物和人体必须的一些B族维生素，而零食尽管大多也是以谷物为主料，但为了增加口味，往往添加了很浓的调料和经过各种特殊加工过程，通常也破坏了大量维生素，还缺少优质蛋白，因此长期不吃主食以零食果腹，会造成营养不良、贫血等。把零食当作正餐来减肥，并不科学，建议女生不要盲目采用。”

　　零食作为休闲食品，是受到很多年轻人的欢迎的，但是零食毕竟是零食。永远也取代不了主食的健康功效。所以千万不要因为吃零食而不吃主食，这样就有点主次颠倒的感觉的。零食可以吃，但是一定要有节制的吃。