五种不良饮食习惯会加速身体衰老

　　因为日常生活的快节奏，让很多上班族经常没有时间吃早餐，或者饮食不规律等生活方式，久而久之，也就养成了很多不良的饮食习惯。但是，从健康饮食的角度来说，饮食坏习惯是会加速衰老的。

　　1.不吃早餐

　　早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

　　据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　(2)吃太快

　　匆匆忙忙地吃饭，咀嚼起食物就会不充分。“咀嚼很重要，有助于消化，咀嚼食物不充分，消化起来就要花费更多时间，胃肠的负担就会更重;吃太快会导致过食。”(同)

　　(3)吃饭时间不规律

　　定下早中晚三顿饭的用饭时间，尽量按时吃饭。能让自律神经功能得到良好调整，保持平衡。“早晚饭之间最好间隔12个小时，午饭则安排在中间时段。”

　　(4)饮食“老花样”

　　一直在饮食和烹饪法上重复“老花样”会令营养成分摄取不全面。“请注意，炸、炒食物易导致脂质和热量摄取过多，煮鱼和煮蔬菜易导致盐分摄取过多。还有，吃饼干和日式点心等零食来代替正餐是错误做法。”

　　(5)一味吃“冷”食

　　会导致人体衰老的大敌是体冷。做饭前望先检查食材中有无性属“寒凉”之物。“请均衡地吃性质辛辣的生姜、大蒜、大葱等有暖身功效的食材，喝的水和饮料也请喝常温或加热过的。”

　　除此之外，很多其他不良饮食习惯也在慢慢的侵蚀我们的身体健康。随着如今人们生活水平的提高，人们在注重物质享受的同时，更应该看重自己的身体保健和日常健康饮食，才能避免加速衰老。