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活力的生活-瑜伽健身(2)

自由健康网发布时间:2014-12-20来源:网络转载作者: 虾米
瑜伽拜日式姿势3:前屈式 吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。帮助我们

  瑜伽“拜日式”姿势3:前屈式


活力的生活-瑜伽健身

  吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。帮助我们:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。

  瑜伽“拜日式”姿势4:战斗式

  吸气,双膝弯曲,左腿向后伸直,呼气,呈“战斗式”。帮助我们:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。

  瑜伽“拜日式”姿势5:蛇式

活力的生活-瑜伽健身

  双臂撑地伸直,双腿向后伸直,吸气,从腰部开始抬起上身,头朝后仰。呈“蛇式”帮助我们:这个姿势对胃病,包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱,让脊神经焕发活力。

  瑜伽“拜日式”姿势6:顶峰式

  吸气,双手撑地,臀部抬高。呼气,头颈低垂,眼睛看向小腹,脚后跟贴向地面,呈“顶峰式”。帮助我们:强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱,有助于脊柱柔软和脊神经供血。

 
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标签:瑜伽健身
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