L 字形盆骨提拉瑜伽 1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角; 2. 两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止; 3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。
L 字形盆骨提拉瑜伽
1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角;
2. 两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止;
3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。
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