花生拌菠菜 原料：菠菜200克，花生50克，熟 芝麻 20克。 调料： 芝麻油 5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。 孕妇吃什么补锌 三款食谱效果最佳 做法： 1.花生用温油炸香炸透。 2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷
花生拌菠菜
原料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。
调料：芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。
孕妇吃什么补锌 三款食谱效果最佳
做法：
1.花生用温油炸香炸透。
2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。
3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。
花生拌菠菜营养分析：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。花生和芝麻都有补锌的功效。
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