5.腿外侧 侧躺在地上，卷轴放在髋部左边下面 (a)。紧缩腹部和臀部，使身体保持平衡，慢慢地让卷轴从髋部滚到膝盖处 (b)。换另一边重复动作。
5.腿外侧
侧躺在地上，卷轴放在髋部左边下面
(a)。紧缩腹部和臀部，使身体保持平衡，慢慢地让卷轴从髋部滚到膝盖处
(b)。换另一边重复动作。
上一篇：晚上瘦身操 应该如何安排好
下一篇：有氧舞蹈轻松练出性感小蛮腰
标签：减肥健美操
相关文章：
- 柚子皮千万别扔2015-01-05
- 八个小动作换来大健康2014-12-20
- 时尚有氧搏击操 教你如何瘦身达到最佳效果2014-12-20
- 教你体验有氧搏击的魅力！2014-12-20
- 都市简易有氧健身运动2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬季如何保护膝盖？多晒太阳
- ·经络穴位： 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季： 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
- ·冬季： 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·冬季： 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
最新文章
