6.肩膀和身侧 侧躺在左边，卷轴放在腋窝下 (a)，绑紧腹部和臀部，使身体保持平衡，慢慢地让卷轴从腋下管道肋骨的下面 (b)。换另一边重复动作。
6.肩膀和身侧
侧躺在左边，卷轴放在腋窝下
(a)，绑紧腹部和臀部，使身体保持平衡，慢慢地让卷轴从腋下管道肋骨的下面
(b)。换另一边重复动作。
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标签：减肥健美操
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