八个坏习惯吃坏你的肾

　　在我们平常的生活当中，存在着很多不健康的饮食习惯，有时候这些习惯对于我们的肾脏的健康是有非常大的危害的。所以保护肾脏的健康，首先就要做到健康饮食的好习惯。下面看小编告诉你伤害肾的饮食习惯。

　　1.爱吃咸

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

　　【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。

　　2.偏好肉食、含蛋白质食物

　　吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。

　　【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0.8公克。

　　饮食中可以这样做--

　　不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。

　　尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。

　　3.爱吃太油、太甜

　　太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

　　【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。

　　4.不爱喝水

　　肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。

　　【改善建议】充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。