侧板式瑜伽 Step1：单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。 Step2：上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。 Step3：右手臂朝向左侧天空处伸
侧板式瑜伽
Step1：单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。
Step2：上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。
Step3：右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。
Step4：左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。
上一篇：心灵瑜伽三式 陶冶情操放松身心
下一篇：教你毛巾减肥瑜伽 打造性感美腿
标签：减肥瑜伽腰腹部赘肉
相关文章：
- 最佳练习瑜伽的时间2014-12-20
- 办公室座椅瑜伽 工作健身两不误2014-12-20
- 睡前瑜伽 让你美美一觉到天亮2014-12-20
- 怎样正确有效的练习瑜伽？2014-12-20
- 瑜伽让你变身窈窕淑女2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·经络穴位： 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季： 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·冬季： 冬季如何保护膝盖？多晒太阳
- ·冬季： 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
- ·冬季： 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
最新文章
