深秋季这些习惯能帮你摆脱秋乏

　　深秋季哪些习惯能帮你摆脱秋乏?春困，秋乏，夏打盹儿，说得非常在理;一到秋天，很多人开始犯困，造成“中午不睡 下午崩溃”的局面;秋季人体容易出现乏力症状，除了天气原因外，一些饮食习惯也容易导致秋乏;下面一起来看看生活中有哪些习惯容易导致秋乏吧。

　　1.吃得过少——导致秋乏

　　现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。