踏板操是很好的有氧运动,同时它也是不错的瘦腿运动。坚持练习踏板操能让你拥有修长美腿。下面就来教你练练踏板操这项有氧运动,做做瘦腿运动,塑造修长美腿。经常练习,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有
踏板操是很好的有氧运动,同时它也是不错的瘦腿运动。坚持练习踏板操能让你拥有修长美腿。下面就来教你练练踏板操这项有氧运动,做做瘦腿运动,塑造修长美腿。经常练习,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
板上招式
singleknee(抬腿一次):单腿抬高,然后点地。触地时间要短。
singleside(侧踢一次):侧展髋部,侧踢的腿要尽量伸直。
上一篇:有氧舞蹈轻松练出性感小蛮腰
下一篇:拉丁舞轻松健身让你拥有迷人身材
标签:健身踏板操修长美腿
相关文章:
- 柚子皮千万别扔2015-01-05
- 八个小动作换来大健康2014-12-20
- 时尚有氧搏击操 教你如何瘦身达到最佳效果2014-12-20
- 教你体验有氧搏击的魅力!2014-12-20
- 都市简易有氧健身运动2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季: 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
- ·冬季: 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·冬季: 冬季如何保护膝盖?多晒太阳
- ·冬季: 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季: 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
- ·经络穴位: 5类人泡脚需谨慎
最新文章