研究表明，当人们在白天暴露在大量自然光线中时人体的生理节奏会与环境同步，而在夜间暴露在人造光线中时人体的生理节奏无法与环境同步。日光会让人们的昼夜节律自然夹带到太阳的运行节奏中;当太阳落山后，就会引发
研究表明，当人们在白天暴露在大量自然光线中时人体的生理节奏会与环境同步，而在夜间暴露在人造光线中时人体的生理节奏无法与环境同步。日光会让人们的昼夜节律自然“夹带”到太阳的运行节奏中;当太阳落山后，就会引发褪黑素的释放，让人们感到困倦。然而，由于现代社会的人类在一天中的大部分时段里呆在室内，因此无法获得足够的阳光照射以充分“夹带”人体生理节奏的运行。夜间，人们沐浴在灯光、电视和明亮装置的人造光线中，它们延缓了褪黑素的释放。
美国科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学研究人员对8名身体健康的成年人一周的正常生活进行了监测。受试者在手腕上佩戴了监测器用来记录他们对日光的接触情况和活动，以及显示他们什么时候睡着。在一周结束时，研究人员通过采集他们的唾液样本测量了其褪黑素的水平。
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